ヨウ素

ヨウ素はヨードとも呼ばれ代謝を促す働きを持つ甲状腺ホルモンを作るのに不可欠な栄養素で、皮膚や爪、髪の毛などを健康に保ちます。

ヨウ素が不足すると脱毛や皮膚のトラブルを招き体力の低下や子供の成長障害などが現れます。

また、ダイエットの効果を高める体脂肪の燃焼にも効果を発揮します。

ヨウ素を多く含む食材は海藻類です。
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